Każdy wie,
że temat koronawirusa (COVID-19) jest obecnie najważniejszy. Wiele osób zadaje
sobie pytanie „Co robić, aby się nie zarazić?”. W tym artykule podam kilka
sposobów.
Jakie są objawy? Najczęstsze objawy COVID-19 to:
- gorączka,
- suchy kaszel,
- zmęczenie.U niektórych pacjentów może pojawić się także ból mięśni i gardła, katar oraz biegunka. Były też przypadki, w których zarażeni utracili węch. Pojawiają się zwykle między 2. a 14. dniem po zakażeniu. Początkowo objawy są łagodne, ich nasilenie narasta w czasie.
Dla kogo groźny jest
koronawirus?
· osób starszych,
· małych dzieci,
· kobiet w ciąży,
· osób cierpiących z powodu chorób
przewlekłych, np. cukrzycy, czy niewydolności nerek.
U takich
osób, koronawirus może spowodować ciężkie do wyleczenia zapalenie płuc,
niewydolność oddechową, uszkodzenie serca, a nawet śmierć. Należy zatem dbać o
siebie i wzmacniać swoją odporność, wysypiać się, dobrze się odżywiać i
korzystać z ruchu na świeżym powietrzu. Częściej chorują mężczyźni niż kobiety.
Dzieci chorują bardzo rzadko.
Jak można zarazić się
koronawirusem?
Wirus
rozprzestrzenia się drogą kropelkową,
tzn. poprzez kaszel lub kichanie osoba chora rozpyla w powietrzu ślinę lub
wydzielinę nosową wraz z cząsteczkami wirusa. Poza tym, jeżeli będziemy mieli
kontakt z powierzchnią, na której znajdował się wirus, a potem dotkniemy nosa,
ust lub oczu, istnieje duże ryzyko, że zachorujemy.
Aby chronić siebie i
innych przed zakażeniem stosuj poniższe zasady:
· Często myj ręce.
Regularnie i dokładnie myj ręce wodą i mydłem lub środkiem dezynfekującym
na bazie alkoholu. Częste mycie rąk zabija wirusy, które mogą znajdować się na
rękach i nie wniknęły jeszcze do organizmu.
· Dbaj o prawidłowe nawyki.
Zakrywaj usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką podczas kaszlu lub
kichania. Następnie natychmiast wyrzuć zużytą chusteczkę.
·
Zachowaj
bezpieczny dystans.
Zachowaj co najmniej 1-2 metry
odległości od osób, które kaszlą lub kichają. Jeśli jesteś zbyt blisko, możesz wdychać
wydzielinę i zarazić się koronawirusem.
· Jeśli źle się czujesz, nie wychodź z
domu.
·
Nie dotykaj
oczu, nosa ani ust, gdy masz brudne ręce.
Dłońmi dotykasz w ciągu dnia bardzo wielu powierzchni, które mogą
,,zbierać'' wirusy. Przez zanieczyszczoną dłoń możesz przenieść koronawirusa do
oczu, nosa lub ust skąd może przedostać się do organizmu i wywołać chorobę.
·
Wysypiaj
się.
Nasz organizm podczas snu regeneruje się, a to w okresie infekcyjnym jest
szczególnie ważne.
·
Unikaj
dużych skupisk ludzi.
·
Zdrowo się
odżywiaj.
Różnorodna, zbilansowana dieta to podstawa sprawnie działającego układu
odpornościowego. Nasz organizm potrzebuje szeregu witamin, minerałów, białek,
tłuszczów, węglowodanów, a także wody, aby sprawnie funkcjonować.
·
Ogranicz
podróżowanie do minimum.
· W sytuacji podejrzenia choroby, natychmiast zasięgnij pomocy medycznej.
Instrukcja prawidłowego
mycia rąk:
Podsumowując,
podstawową zasadą nie zarażenia się koronawirusem jest stosowanie witaminy HSDI,
czyli:
- Higiena
- Sen
- Dieta
- Izolacja
wykonała: Kinga Lokwenc
